Shin atellerinin en yerinde tedavisi bacaklarınızı dinlendirmek, günde birkaç el 20’şer zaman buz torbası etkilemek ve icabında eczacınıza danışarak ağrı kesici almaktır.Tendonlar, kasları kemiklere bentlayan esnek kordonlardır. Tendinit ise bu esnek kordonların iltihaplanmasıdır ve bukanak tendonlarında iltihaplanma meydana

Sigara Yararlanmaı: Sigara sinemek, yaradılış esenlığını aksi etkileyebilir ve bacaklarda vecaya temel hazırlayabilir.Kasları düzenlemek ve damarları gevşetmek yerine fizik otama hareketleri mimarildığında yaşanan ağrı en azca dereceye inecektir.Patellar tendinitin belirtileri; patellar tendonunuzun çevresinde ağrı ve hassasiy